Intervaltraining is een uitstekende manier om bij schermen conditie op te bouwen. De afwisseling van langzame, snelle elementen en rust weerspiegelen de normale opbouw van een schermwedstrijd. Je lichaam went er op deze manier aan om in dit afwisselende ritme
Intensief voetenwerk
De volgende video moet eigenlijk in combinatie met de video over het verbeteren van de rugspieren uitgevoerd worden. Kijk hier dus eerst naar. De hier geboden oefeningen zijn niet erg moeilijk en van belang is dus ook dat je ze
Rugspieren trainen
De rugspieren zijn van wezenlijk belang voor je stabiliteit. Ook bij een uitval heb je je rugspieren nodig om niet teveel en onnodig naar voren te leunen als je uitvalt. Dit laatste is van belang omdat je ook weer terug
Nabijgevecht oefenen
Als je de juiste afstand tot je tegenstander verliest kom je vaak zo dicht bij dat je je wapen niet goed meer kwijt kunt. Al te vaak ontaardt dit in het in de wilde weg proberen toch nog iets te
Voetenwerk 2
De oefeningen in deze video zijn bassaal, maar daarom wel zo goed om te doen. Ze zijn makkelijk uit te voeren thuis en goed te volgen ondanks dat ze in het Engels zijn. Enjoy!
Schouder kracht en mobiliteit
Mobiliteit (en kracht) in je schouders vertaalt zich naar een goed gebruik van je wapen. Het stelt je in staat om aanvallen en weringen goed uit te voeren of dat nu op lange of zeer korte afstand (nabijgevecht) plaatsvindt. Let
Schermen met niet-schermers
Hiervoor geldt: doe dit niet alleen! Ook als je huisgenoten geen kaas gegeten hebben van het schermen, dan nog kun je best schermen oefenen. Wat je nodig hebt is een schermkussen, een masker, je wapen en een huisgenoot. De video’s
Oud-Hollands voetenwerk
Wat kun je doen met een lepel, een ei en een eiwekker? Wel je gaat het uitvinden. Alexander daagt je uit met een reeks leuke oefeningen met je voetenwerk. Je kunt zelf de tijd opnemen of iemand dat laten doen.
Workout beenspieren
In deze workout komen de beenspieren aan de orde. Je beenspieren zijn de belangrijkste spiergroep die je bij het schermen gebruikt, eenvoudig omdat je voortdurend voor- en achterwaarts aan het bewegen bent of een uitval maakt. De video geeft een
Oog-hand coördinatie
In deze video komt in negen stappen een uitgebreide oefening met oog-hand coördinatie tot stand. Kort door de bocht: je leert in steeds moeilijker omstandigheden raak te steken. De video’s van Alexander Moraru vormen trouwens een goed YouTube kanaal om