Wat kun je doen met een lepel, een ei en een eiwekker? Wel je gaat het uitvinden. Alexander daagt je uit met een reeks leuke oefeningen met je voetenwerk. Je kunt zelf de tijd opnemen of iemand dat laten doen.
Workout beenspieren
In deze workout komen de beenspieren aan de orde. Je beenspieren zijn de belangrijkste spiergroep die je bij het schermen gebruikt, eenvoudig omdat je voortdurend voor- en achterwaarts aan het bewegen bent of een uitval maakt. De video geeft een
Oog-hand coördinatie
In deze video komt in negen stappen een uitgebreide oefening met oog-hand coördinatie tot stand. Kort door de bocht: je leert in steeds moeilijker omstandigheden raak te steken. De video’s van Alexander Moraru vormen trouwens een goed YouTube kanaal om
Workout buikspieren
In deze tien minuten durende workout komen je buikspieren aan de orde. Het enige dat je nodig hebt is een schermmasker (of iets van een vergelijkbaar gewicht). De video’s van Alexander Moraru vormen trouwens een goed YouTube kanaal om je
Tafel workout
Vaak zijn de hulpmiddelen voor een workout erg voor de hand liggend en goed te gebruiken. Gebruik in dit geval een tafel, bv. in je tuin, maar zorg er wel voor dat je een stevige tafel gebruikt. Alexander voegt hier
DIY Steekkussen en Steekoefeningen 1
Verschillende oefeningen in het steken met behulp van een zelfgemaakt steekkussen. De oefeningen zijn eenvoudig zelf en binnenshuis uit te voeren. De video’s van Alexander Moraru vormen trouwens een goed YouTube kanaal om je op te abonneren.
Conditie oefenen
Deze video spreekt voor zich, het gaat om het ontwikkelen van de voor de schermer belangrijke spieren in de arm en buik.
Steken op een bal
Basale oefening: steken op een bal. Maar dit is een turbo versie met veel heel moeilijke oefeningen vanwege de combinatie met verschillende aanvalsvormen. Wat had je gedacht van tien maal de bal raken vanuit een flash? Opmerking vooraf: de essentie
Voetenwerk
Vervelend werk, het oefenen van voetenwerk, maar het is de basis waarop je hele schermen rust. We oefenen dan ook wat af en we zijn niet de enigen. In de onderstaande voetenwerk komen wat nuttige oefeningen aan de orde.
Controle van afstand 2
Nogmaals een video over controle van afstand, nu met simpele oefeningen. Met wat ruimte, een partner en wat hulpmiddelen kun je dit heel goed zelf oefenen.